美医学专家公布十大延寿秘诀 每天喝红茶:亚美官网

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亚美官网app下载|随着生活水平的提高,长寿已经不是梦了。美国奥兹博士网站最近发表了一篇文章,总结了美国著名医学博士穆罕默德奥兹能超过100岁的10个简单习惯。1.不吃红色的食物。

紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助抗癌,甜菜根血压不稳定。2.一天给我来杯红茶。喝红茶是英国人的习惯,也是伊丽莎白女王保持老年健康的重要因素之一。

每天喝一杯红茶有助于保持健康和长寿。研究表明,喝红茶可以提高心脏病患者的存活率28%。3.我想忘记电话号码。手机经常出现,破坏了很多人记住电话号码的习惯。

手机带来便利,但对大脑健康有好处。中老年人练习大脑的一个好方法是每天努力忘记手机上存储的电话号码。4.去公共厕所选择第一个蹲点。

研究表明,公共卫生间的第一个蹲坐位置比概率大,细菌含量高,因此细菌感染不易再次发生。5.一次性设置两段楼梯。抛弃电梯上楼梯已经成为健康生活的共识。

为了更好地利用电梯健美,上楼时每次都可以穿过两段楼梯,加强臀部、大腿和其他肌肉群。接近这一点的老人,上两次楼梯也无妨。6.热水淋浴后做剪切运动。保持身体的柔韧性是保持老年的关键。

肌肉气候变化时剪切效果最差,因此可以自由选择热浴后剪切。剪切运动可以提高姿势,避免肌肉酸痛,保持年老的身体健康。例如,举起双手、手掌双臂,逐渐向右转,顺时针在空中画一个圆。

7.深呼吸。深呼吸是微干肺锻炼,白天可以随时随地进行。明确的动作:用鼻子深吸一口气,维持10秒后逐渐从嘴里呼气。

深呼吸运动有助于几乎关闭肺部,加强肺功能。8.锻炼瑜伽。

美国费城Temple大学研究人员发现,老年女性在锻炼瑜伽方面可以获得更多的收益,加快速度,提高平衡和身体姿势。9.每顿饭嚼20次。

研究表明,狼吞虎咽地睡觉不会降低糖尿病的危险。专家建议,睡觉时不能慢慢咀嚼,每口饭最多磨20次。在磨碎的过程中,胃肠和胰腺粘液中的酶也不会大幅减少,从而促进食物的消化吸收。10.最喜欢的食物只吃一半。

很多人特别讨厌不吃巧克力和薯片之类的食物。但是这种高热量食物不多吃对健康有好处。看透美食者欲望的最坏方法不是完全屏蔽,而是一次只吃1/2人,缓解食欲,将卡路里增加一半。

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