亚美app下载_摆脱三高,保护心脑血管,你最该吃的是这个……

保健

亚美app下载

亚美app下载:脂肪是体内积蓄能量的物质,脂肪酸参加了许多最重要的生理活动,我们体内的脂肪酸有饱和状态的也有不饱和的。 其中不饱和脂肪酸分为单不饱和和多不饱和两种。 饱和脂肪酸的主要来源是家畜肉和奶类脂肪,还有热带植物油(棕榈油、椰子油等),主要是为人体获得能量。

可以减少体内的胆固醇和中性脂肪,但是如果饱和状态的脂肪摄取明显不足,就不会使人的血管变脆,很难引起脑出血、贫血、肺结核、神经病等疾病。 单不饱和脂肪酸主要是油酸,含有大量单不饱和脂肪酸的油品有橄榄油、芥末籽油、花生油等。 由于具有减少可怕的胆固醇(LDL ),提高好的胆固醇(HDL )比例的效果,单不饱和脂肪酸有助于预防动脉硬化。

亚美官网app下载

多不饱和脂肪酸主要是亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等,不含多不饱和脂肪酸的许多油是玉米油、大豆油、葵花籽油等。 具有降血脂、提高血液循环、诱导血小板聚集、抑制动脉粥样硬化斑块和血栓形成的效果,对心血管病有较好的防治效果。

但是稳定性高,不适合冷却。 实质上,上面说明的一些脂肪酸除了亚油酸和亚麻酸以外,其他都不是人体所必须的。 因为人体可以由其他来源(碳水化合物)自己制造。 只有亚油酸和亚麻酸两种脂肪酸是人体所必需的,不能自己制作,必须从食物中获得,被称为必需脂肪酸。

亚油酸是欧米茄6系不饱和脂肪酸,具有减少胆固醇的作用。 由亚油酸衍生制备的花生四烯酸是增进人体生长发育的最重要物质,对维持细胞膜和亚细胞膜的结构和功能起着最重要的作用,儿童亚油酸不足经常出现发育功能障碍和湿疹皮炎等,成人亚油酸不足是利亚麻酸是欧米茄3系不饱和脂肪酸,被称为植物的黄金脑、血液营养素、维生素f,长期从食物中摄取亚麻酸后,在体内经过酶分解EPA和DHA等产物。

科学研究表明,EPA具有抗炎、抗血栓构成、外用心律失常、外用慢性风湿病、血脂减少、血管收缩血管的特性,DHA是人体大脑脂质最重要的组成部分,对智能和视网膜发育起着决定性的作用。 亚麻酸可以预防和化疗冠心病、糖尿病、风湿病、皮炎、癌症、抑郁症、精神分裂症、痴呆、过敏等。 都是必需脂肪酸,亚油酸和亚麻酸也相差很大。

我们日常使用的食用油中只不过含有很多亚油酸。 这些食用油中亚油酸的含量占其总量的15%到50%以上。 所以,这种必需脂肪酸不仅不补充,而且要注意过量。

亚美官网app下载

因为摄入了大量的亚油酸,所以不会引起亚油酸过剩综合征,也就是传说中的富贵病,现代人多为三低(高血脂、高血压、高血糖),多的只是亚油酸。 但是,亚麻酸的补充并不那么简单。 常用的食用油中,亚麻酸的含量较少,大部分人体内的亚麻酸数量严重不足。

也就是说,我们通过食物获得亚麻酸的机会非常少,亚油酸又过量摄取了。 世界卫生组织明确了亚麻酸和亚油酸的比率超过1:4时,人体的功能特别高效,外界疾病难以侵入人体。 另一方面,这两种脂肪酸在中国国民现阶段食物结构中的比例为1:33,亚油酸比例过高,亚麻酸严重不足,比例相当流失,因此增加亚油酸,补充亚麻酸是当务之急。

亚美app下载

特别是补充亚麻酸时,可以自由选择含有亚麻酸的紫苏籽油。 另外,不吃亚麻酸营养制剂,必须去掉三低,维持心脑血管的健康。

总是有一个方法。。

本文来源:亚美官网app下载-www.hongtuogongmao.com

网站地图xml地图